Большой пост 2025 – как питаться без вреда для здоровья

В некоторые дни даже рыбу и растительное масло следует избегать.

Великий пост – самый длительный и строгий в православной традиции. В 2025 году он продлится с 3 марта по 19 апреля. Это не просто отказ от некоторых продуктов, но и период духовного очищения, молитвы и добрых дел.

Об этом пишет 24 канал.

Основные правила Великого поста предполагают воздержание от мясных и молочных продуктов, яиц и блюд, содержащих животные жиры. Также в определенные дни запрещается употреблять в пищу рыбу и даже растительное масло. Несмотря на ограничения, верный подход к питанию поможет сбалансировать рацион и поддерживать здоровье.

Основу постного меню составляет овощи, фрукты, крупы, бобовые, орехи, семена, грибы и хлебобулочные изделия без добавления молока или масла. Большое значение имеют белковые продукты растительного происхождения – фасоль, чечевица, нут, тофу. Они помогают восполнить отсутствие животного белка.

Питание на посту должно быть разнообразным, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. В период отказа от мяса следует обратить внимание на источники железа, такие как шпинат, гречиха, свекла, гранаты. Растительные жиры обеспечат организм энергией – они содержатся в авокадо, семенах, орехах.

Чтобы избежать дефицита кальция, можно добавить в рацион кунжут, миндаль, брокколи, листовые овощи. Витамины группы B, обычно содержащиеся в продуктах животного происхождения, можно получить из цельнозерновых каш, бобовых, морских водорослей.

Великий пост – это не просто ограничение в пище, а возможность просмотреть свои привычки, очистить организм и укрепить дух. Важно соблюдать меру во всем, слушать свой организм и помнить, что главное в этот период – внутреннее преобразование и гармония.

• Когда начинается и завершается Великий пост 2025 года: меню по дням, что нельзя делать, традиции
• Великий пост 2025: можно ли есть морепродукты
• Названы 2 популярных овоща, которые становятся ядом во время жарки: об этом почти никто не знает