Эти орехи мы недооценивали всю жизнь

Орехи – это настоящий источник витаминов, минералов и полезных жиров. Мы привыкли к миндалю, грецкому ореху или кешью, но есть менее популярные виды, которые имеют не меньше пользы для здоровья. Давайте рассмотрим орехи, которые мы недооценивали всю жизнь.

Иллюстративное фото

1. Пекан – "американский грецкий орех"

Многие путают пекан с грецким орехом, но они имеют более нежный вкус и содержат еще больше антиоксидантов.

Почему стоит есть пекан?

Защищает сердце благодаря высокому содержанию ненасыщенных жиров.

Снижает уровень плохого холестерина.

Содержит много магния и цинка, что полезно для иммунитета.

2. Фисташки – не просто для закуски

Фисташки мы часто воспринимаем как снек, но они пользуются огромной пользой для организма.

Почему они особенные?

Богатые белком – отличный вариант для спортсменов и вегетарианцев.

Поддерживают здоровье глаз благодаря лютеину и зеаксантину.

Помогают контролировать вес, поскольку содержат много клетчатки.

3. Бразильский орех – чемпион по селену

Возможно, вы слышали об этом орехе, но вряд ли включали его в свой рацион регулярно. А зря!

Чем он полезен?

Бразильский орех – лучший источник селена, поддерживающий работу щитовидной железы.

Улучшает состояние кожи и волос.

Укрепляет иммунитет и уменьшает воспаление в организме.

Важно: не стоит есть больше 2-3 орехов в день, чтобы избежать передозировки селеном.

4. Кедровые орехи – суперфуд для мозга

Эти маленькие орешки не только вкусны, но очень полезны.

Почему их следует добавить в рацион?

Повышают энергию благодаря высокому содержанию полезных жиров.

Улучшают работу мозга и память.

Способствуют выработке гормонов счастья – серотонина и дофамина.

5. Макадамия – королевский орех

Макадамия считается самым дорогим орехом в мире, но ее уникальные свойства заслуживают внимания.

Чем она особенная?

Один из лучших источников мононенасыщенных жиров – полезных для сердца.

Помогает регулировать уровень сахара в крови.

Обладает мощными антиоксидантными свойствами, замедляющими старение.

Мы недооценивали эти орехи, хотя они обладают огромной пользой для здоровья. Добавьте их в свой рацион, чтобы получить максимум питательных веществ и улучшить самочувствие. Возможно, среди них есть ваш новый любимый суперфуд!