Ученые обнаружили фрукт, который может снизить риск депрессии

Регулярное употребление цитрусовых оказывает положительное влияние на психическое благополучие.

Депрессия остается серьезной проблемой для миллионов людей по всему миру. По оценкам экспертов, от этого расстройства страдает около 5% взрослого населения. Ученые уже давно исследуют связь между психическим здоровьем, образом жизни и рационом питания, и недавно обнаружили, что определенные продукты могут помочь снизить риск развития депрессии.

Об этом пишет New York Post.

Исследование, опубликованное в журнале Microbiome, показало, что регулярное употребление цитрусовых оказывает положительное влияние на психическое благополучие. Научную работу возглавлял доктор Раадж Мехта, преподаватель Гарвардской медицинской школы и врач Массачусетской больницы общего профиля.

В рамках исследования были проанализированы данные более 30 000 женщин и результаты показали, что ежедневное потребление одного среднего апельсина снижает риск депрессии на 20%. При этом подобный эффект не наблюдался у людей, употреблявших другие фрукты, например яблоки или бананы.

Ученые предполагают, что эта связь может быть связана с действием кишечной бактерии Faecalibacterium prausnitzii. Она обладает мощными противовоспалительными свойствами и влияет на выработку нейротрансмиттеров, в частности серотонина и дофамина, которые играют ключевую роль в регуляции настроения.

Помимо питания важным фактором поддержания психического здоровья остается физическая активность. Как умеренные, так и интенсивные упражнения способствуют снижению риска депрессии и деменции.

Однако, как отмечают ученые, влияние образа жизни и питания на психическое состояние может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Включение цитрусовых в рацион, регулярные физические перегрузки и осознанный подход к приему лекарственных препаратов могут стать частью комплексного подхода к сохранению психического здоровья.

Читайте также :