Опасность сна при свете: как всего одна ночь перед телевизором может навредить здоровью

Команда ученых из Северо-западного университета провела любопытное исследование – влияние сна перед телевизором на человека.

Они выяснили, что сон перед телевизором или телефоном может нанести серьезный вред здоровью. Об этом сообщает издание Express.

"Всего одна ночь действия умеренного освещения во время сна может ухудшить регуляцию глюкозы и сердечно-сосудистой системы, что является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета", - заявила соавтор исследования Филлис Зи.

По словам ученых, во время сна человеку важно минимизировать или вовсе исключить влияние света на организм. Вредно даже если человек спит при умеренном освещении.

Именно поэтому авторы исследования акцентируют внимание на том, что во время сна следует следить за тем, чтобы шторы и жалюзи на окнах не пропускали свет. В комнате не гореть даже ночник. Если такой возможности нет, следует использовать маску для глаз.

Если человек спит с включенным светом, сердечные сокращения увеличиваются, а также увеличивается концентрация внимания. Это в состоянии покоя может стать роковой проблемой для здоровья. Сердечные сокращения в состоянии сна должны быть стабильными и низкими. Но если необходимо включить свет для безопасности, следует использовать умеренный и избегать синего и белого. Лучшим светом может стать желтый, красный и оранжевый, которые не сильно стимулируют нервную систему.

Напомним про тренд, который доводит в больницу: чем опасно есть два бразильских ореха в день.

Ранее мы сообщали, как остановить желудочные проблемы без таблеток: черный перец против поноса, гвоздика от спазмов.