Какого витамина чаще всего не хватает в организме и как его компенсировать: советы врача

Достаточно следить за питанием.

Обычно в организме человека, особенно с возрастом, весной не хватает витамина D. Это вызывает слабость, проблемы со сном и раздражение. Впрочем, недостаток можно компенсировать, и лучший способ — здоровое питание, богатое витаминами и микроэлементами.

Об этом сообщил Отто Стойко, врач Киевского городского Центра профилактики болезней Минздрава.

Впрочем, это можно компенсировать едой. Например, витамин есть в морской рыбе, в рыбьем жире, в яйце, в сливочном масле. Также его обеспечивает солнце, но с возрастом через кожу оно усваивается ужаснее.

Другие витамины тоже приходят к нам с пищей. Поэтому врач советует следить за питанием.

"Ягоды — это универсальная поставка витаминов, антиоксидантов, микроэлементов. Поэтому свежемороженые ягоды сейчас не забывать есть. Это важно", — подчеркнул он.

Если у человека есть утомляемость, плохой сон, стресс, тогда следует проконсультироваться с врачом. Он поможет с назначением анализов и дополнительных витаминов в случае недостатка.

"Но есть опасность комплексов или искусственных витаминов в виде таблеток. Это уже концентрат, и может быть передозировка. Человеку может быть плохо, разные могут быть симптомы", — предостерег специалист.

Раньше речь шла о том, как понять, достаточно ли витамина С вы потребляете.