Как жить долго и без болезней: эксперт по долголетию назвала главные условия

Директор по исследованиям долголетия человека в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна София Милман рассказала, как добавить к жизни здоровые и полноценные годы.

— У нас есть люди, которые живут до 100 лет и здоровы, то есть наши тела способны на это. Это биологически правдоподобно, поэтому нам просто нужно что-то подправить, чтобы достичь этого, — сказала эксперт.

Исследование

Милман возглавляет исследование, в котором примут участие 10 тыс. человек в возрасте 95 лет и старше, а также их родственники. Его результаты должны помочь выяснить, что позволяет этим людям жить дольше и при этом оставаться здоровее своих сверстников.

Отмечается, что долгожители могут благодарить хорошие гены, однако их изучение способно помочь ученым дать остальным биологическое преимущество.

— Тогда у нас могут быть лекарства, которые принесут пользу остальным 99,9% населения, которые не выиграли в генетической лотерее и не были достаточно счастливы, чтобы унаследовать этот ген, — объяснила ученая.

Вот что, по словам Милман, действительно работает на долголетие.

Обратить старение вспять

По словам эксперта, лекарства и методы лечения могут помочь отсрочить, предотвратить или даже вернуть вспять процесс старения, по крайней мере, в смысле того, что мы станем слабыми или больными с течением времени.

Возможно, однажды врачи найдут еще больше методов лечения возрастного ухудшения, и это произойдет раньше, чем мы думаем.

Долголетие и здоровье

Суперстареющие люди – прекрасный пример идеальной продолжительности жизни, способной предотвратить деменцию, диабет, болезни сердца на 10 или даже 20 лет.

— Они не только живут дольше, они действительно живут здоровее, — отметила Милман.

Курение и алкоголь

Во многом долгожители такие же, как и остальное население, даже когда речь идет о нездоровых привычках образа жизни.

По словам ученой, нет такой характеристики образа жизни, о которой мы могли бы сказать, что если вы будете это делать, то проживете до ста лет.

Спорт важен

Образ жизни важен для 99,9%, у кого нет генов долголетия. Поэтому есть неопровержимые доказательства того, что здоровый образ жизни позволит вам жить дольше.

— Хотя наука не может гарантировать, что вы проживете до 100 лет, вы можете добавить годы к своей жизни с помощью таких привычек, как употребление в пищу богатых питательными веществами цельных продуктов, включая овощи, орехи и семена, а также высококачественного белка, — говорится в сообщении.

По словам Милман, если вы собираетесь отдать приоритет только одной привычке, чтобы жить дольше и здоровее, это должны быть упражнения.

Достаточная физическая активность даст большее отдачи с точки зрения пользы для здоровья, сказала она. А лучший вид упражнений – это те, которые вы будете делать постоянно, будь-то прогулки с друзьями или поднятие тяжестей в спортзале.