Мне всегда мало: психолог о внутренней дыре, которая не наполняется

Купила платье - и не испытала радости. Получила комплимент - и подумала: "Да они просто так". Сделала проект - и уже на следующий день снова в ощущении "недостаточно".Это не о алчности и не об амбициях. Это о внутренней пустоте, которую ничем не удается заполнить. Почему мы постоянно чувствуем голод - к признанию, объяснила Gazeta.ua психолог Ирина Шенье.Это выглядит как успех. А внутри - тревога. Это похоже на реализацию. Но глубоко - истощение. Что бы вы ни сделали - этого вроде бы всегда недостаточно.И сколько бы ни дали - хочется еще. Потому что что-то внутри - не наполнилось."Это состояние, когда эмоциональная потребность остается неосознанной - и потому нереализованной. Мы подменяем ее внешними действиями, вещами, целями. Но внутренняя "дыра" не заполняется - она ​​только шире", - обьяснила Шенье.Часто его корни - в детстве. Когда нас не замечали. Когда любовь давали "за достижения". Когда за малейшую ошибку наказывали молчанием.И тогда возникло базовое убеждение:"Меня любят, только если я хороша","Я должен заслужить, чтобы быть нужной","Меня нельзя любить просто так - только за что-то"."Во взрослой жизни эти программы запускают бесконечный забег: еще немного – и наконец будет хорошо. Но "хорошо" никогда не наступает. Потому что вы не позволяете себе почувствовать: хватает, - добавила эксперт.После любого достижения - чувство пустоты;Постоянная внутренняя "подгонка": нужно больше, лучше, быстрее;Трудности с принятием комплиментов или признательности;Ощущение, что вас "недостаточно любят", "недостаточно поддерживают", "не так смотрят";Даже в отношениях - чувство одиночества или голода.1. Назовите эту пустоту - и перестаньте с ней боротьсяВместо "мне просто не везет" или "я еще недостаточно" - скажите:"Я сейчас в контакте со своей потребностью в тепле/признании/любви"."Пустота усиливается, когда мы ее игнорируем. Но когда мы признаем: "мне не хватает" - мы уже не в ловушке, мы в выборе", - сказала психолог.2. Начните отслеживать не "достижения", а "ощущения"Каждый день завершайте вопросом:- Что я сегодня испытала приятного?- Что меня коснулось?- Когда я почувствовала контакт с собой или с миром?Это возвращает от внешнего марафона - к внутреннему дому.3. Потренируйте фразу: "Мне хватает"Даже если не верится – говорите:- "Этого сейчас достаточно";- "Я сделала достаточно";- "Я уже наполнена"Это как новый софт для мозга. Сначала неудобно, потом - стабильно. Потому что привычка быть голодной – тоже только привычка", - подчеркнула Шенье.И самое важное: самые глубокие пустоты - не о том, чего не дали другие. А о том, что мы сами себе не позволили. Настоящее наполнение - не в "еще одной цели", не в "еще одном марафоне", не в "идеальной версии себя".Настоящее наполнение - в моменте, когда ты говоришь себе:"Я не должна быть другой, чтобы иметь право на любовь"."Пустота не заполняется. Она - трансформируется. Из-за внимания. Из-за заботы. По возвращению к себе - не идеальной, но живой", - подытожила Шенье.Попытайтесь сегодня вечером не бежать за новым. А обнять то, что есть. И себя в нем. Ибо именно с этого момента начинается заполнение. Теплое. Тихое. Настоящее.