Ночные перекусы, которые утоляют голод: девять самых полезных

Время от времени перекусить поздно ночью не повредит вашему здоровью. Но лучше выбирать питательные блюда и напитки, которые не будут нарушать ваш сон.Рассмотрите закуски с высоким содержанием таких питательных веществ как белок и клетчатка. Эти питательные вещества замедляют пищеварение, что помогает вам чувствовать сытость, пишет health.Вот девять самых полезных ночных перекусов, утоляющих голод.Бананы природно сладкие и идеально сочетаются с арахисовым маслом с высоким содержанием белка. Такой перекус отлично подходит как для детей, так и для взрослых, их можно приготовить оптом и хранить в морозильной камере.Если вы предпочитаете соленые закуски, существует множество быстрых и питательных соленых вариантов. Выбор ингредиентов с высоким содержанием белка и клетчатки поможет вам оставаться сытыми и предотвратит скачки уровня сахара в крови непосредственно перед сном.Овощи и хумус хрустящие, соленые и сытные, поэтому отлично подойдут для вечерней закуски. Вы можете приобрести готовый хумус с разными вкусами или приготовить свой дом, используя консервированный нут, тахини, оливковое масло и лимонный сок. Подайте свой хумус с овощами по вашему выбору, такими как морковные палочки, нарезанные огурцы, брокколи и помидоры черри.В нуте много белка и клетчатки, что делает его очень сытной закуской. В них также много магния, минерала, необходимого для стресса и регулировки сна.Дольки сладкого картофеля - это солено-сладкий вариант традиционного картофеля фри.Сыр - это сытная ночная закуска с низким содержанием углеводов и сахара, что делает его хорошим вариантом для людей, следящих за уровнем сахара в крови.Белок является наиболее сытным питательным веществом, и добавление источников белка в каждый прием пищи и закусок может помочь вам чувствовать себя более удовлетворенными после еды. Белок помогает регулировать уровень сахара в крови и помогает поддерживать массу тела и мышечную массу.Рулетики из индейки и сыра - это простая и адаптированная закуска. Свертки, изготовленные из двух ломтиков индейки и швейцарского сыра, содержат более 20 граммов белка, который утоляет голод.Индейка и сыр также содержат L-триптофан, аминокислоту, которая может помочь улучшить качество сна.Сырное мороженое наполнено белком, содержащим более 23 граммов на чашку, и содержит гораздо меньше калорий и сахара, чем традиционное мороженое.Мясо из говядины или индейки - это удобная закуска, богатая белками, которая может помочь вам удовлетворить ночную тягу. Одна палочка индейки обычно содержит около 10 г белка. Сочетайте с другими продуктами, богатыми белоком, такими как сыр и орехи, для сытной и вкусной закуски с низким содержанием углеводов. Чтобы уменьшить потребление соли, ищите варианты с низким содержанием натрия.