Пять ароматов, которые успокаивают и помогают быстрее и крепче заснуть

Ученые назвали несколько ароматов, которые оказывают успокаивающий эффект, помогают расслабиться и быстрее заснуть.

Рассказываем, ссылаясь на ресурс radioclub.

ua, какие пять самых эффективных масел, помогающих наладить крепкий и качественный сон.

Какие ароматы помогают расслабиться и быстрее заснуть.

Иланг-иланг оказывает успокаивающий эффект, поэтому его можно добавлять в вечернюю рутину, чтобы успокоиться и расслабиться.

Иланг-иланг обладает фруктовым насыщенным ароматом с успокаивающим эффектом.

Такое эфирное масло можно наносить на тело вместе с кокосовым маслом, оно также помогает снижать АД.

Не следует допускать к этому продукту домашних животных, потому что для них иланг-иланг — это токсин.

Бергамот отлично справляется со стрессом, такое эфирное масло успокаивает, но не стимулирует нервную систему.

Его можно добавить к шампуню и помыть голову, это поможет расслабиться и снизить тревожность перед сном.

Лаванда — это самый эффективный аромат для засыпания.

Запах этого растения успокаивает нервную систему, помогает расслабиться и снять беспокойство.

Эксперты со сна рекомендуют наносить лавандовое эфирное масло на тело вместе с любым кремом или положить веточку сушеного растения у постели.

Традиционно ромашку принимают в виде чая.

Специалисты также советуют пользоваться ромашковым эфирным маслом для усиления эффекта.

Несколько капель можно добавить в диффузор или в горячую ванну.

Кедровое дерево.

Такой аромат обладает седативными свойствами — высвобождает мелатонин и уменьшает ночную тревогу.

Эфирное масло кедрового дерева способно снижать кортизол, способствует быстрому засыпанию и укрепляет сон.

Продукт можно добавить в диффузор или капнуть несколько капель на салфетку и положить у кровати.