Вода з насінням чіа: чи варто починати її пити та як це зробити

Вода з насінням чіа стала популярною в соцмережах, але дієтологи наголошують: не варто поспішати з її щоденним вживанням. Про це пише 24 Канал із посиланням на Marthastewart.

Чому варто подумати перед вживанням

Такий напій може бути корисним доповненням до раціону, адже насіння чіа багате на клітковину, рослинний білок, омега-3 та інші поживні речовини. Водночас, щоб уникнути здуття та дискомфорту, особливо якщо шлунок чутливий, вводити його слід поступово, з малих доз і лише після того, як організм звикне.

Немає потреби вживати чіа щодня / Фото Pexels

Найкраще давати насінню настоятись у воді 15 – 30 хвилин і пити не натщесерце, а під час або після їжі. Деякі люди помічають, що така вода допомагає їм краще почуватися, довше бути ситими і полегшує травлення, але дієтологи підкреслюють – немає потреби пити її щодня.

Достатньо кілька разів на тиждень або ж додавати насіння чіа до страв у зручній для вас формі.