Не таблетки: врачи назвали лучшее лекарство от беспокойства и тревоги

Что это за спасительный метод, рассказывает New York Post.

Доктор Стивен Оллдер, консультант-невролог в Re:Cognition Health, назвал восьмиминутный эмбиент-трек 2014 года "Weightless" британской группы Marconi Union музыкальным эквивалентом успокоительной таблетки.

Мелодия на самом деле была создана для того, чтобы снять стресс у слушателей.

В исследовании Mindlab International участники, которым было поручено решать сложные головоломки, надев биометрические датчики, испытали поразительное снижение тревожности на 65 %, когда звучала "Weightless".

"В отличие от большинства песен, она была написана в сотрудничестве со звуковыми терапевтами с [главной] целью — замедлить реакцию организма на стресс", — подчеркнул Оллдер.

Мелодия начинается с 60 ударов в минуту — средней частоты сердечных сокращений в состоянии покоя — и постепенно замедляется до 50, синхронизируясь с ритмом тела, как колыбельная для нервной системы.

"Это легкое замедление стимулирует процесс, известный как увлечение, когда частота сердечных сокращений и дыхания слушателя естественным образом начинают соответствовать темпу музыки, физиологический сдвиг, способствующий расслаблению", — объяснил невролог.

"Weightless" также не имеет резких или внезапных переходов в ритме, тоне или громкости. Избегая этих колебаний, композиция поддерживает постоянный слуховой ландшафт, который способствует спокойствию и снижает умственную стимуляцию.

Мелодия "Weightless" пополнила копилку музыкальных произведений, которые могут делать все: от обострения внимания до смягчения боли, если выбрать правильные ноты.

По словам нейробилога и писательницы Фридерики Фабрициус, когда ей нужно сосредоточиться, она включает "Гольдберг-вариации" Иоганна Себастьяна Баха:

"Когда мне нужно сосредоточиться, я всегда слушаю [ту] одну и ту же песню, и я мгновенно вхожу в поток".

Классическая музыка — разумный выбор для учебных мелодий, также рассказала изданию доктор Эрин Хэннон из Университета Невады в Лас-Вегасе. Она рекомендует треки с "медленным или умеренным темпом, с умеренно предсказуемой высотой тона и ритмической структурой и более низким уровнем хаотического шума и диссонанса, например, крика".

Доктор Кристина Агвент в исследовании, проведенном OnePoll от имени онлайн-университета CSU Global, отметила, что "прослушивание музыки во время учебы может быть чрезвычайно полезным инструментом для некоторых студентов, помогающим им сосредоточиться".

Музыка также может помочь снизить физическую боль. В недавнем исследовании Университета Макгилла участники сообщили о более низком уровне боли при прослушивании мелодий, настроенных на их собственный естественный ритм.

По словам Кэролайн Палмер, профессора психологии, "успокаивающая или расслабляющая музыка лучше всего снимает боль".

• У больших синиц обнаружили необычный музыкальный вкус. Ученые расшифровали сложные закономерности в песнях птиц, проследив, как одни мелодии остаются популярными в разных стаях, а другие остаются у нескольких преданных певцов, исчезая со временем, когда эти птицы мигрируют или уходят из жизни.
• Цикад превратили в "музыкальные инструменты".

Мы также писали, что наши музыкальные вкусы зависят от генетики.

Статья носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза обязательно обратитесь к врачу.