Сахара в них меньше, чем вы думаете: топ-5 фруктов, которые можно есть при похудении

Большинство людей, соблюдающих различные диеты, исключают из рациона некоторые фрукты. Однако есть пять фруктов, которые можно употреблять при похудении и не опасаться лишних калорий. Об этом пишет Eatingwell.

Манго

Этот сочный экзотический фрукт содержит около 3 граммов клетчатки и всего 99 калорий на одну чашку. Он одновременно питательный, вкусный и способен утолить чувство голода.

Виноград

Главный его плюс - низкая калорийность: всего 104 калории на чашку. Также виноград насыщен влагой, что помогает дольше сохранять чувство сытости и поддерживать водный баланс.

Ананас

Этот тропический плод содержит бромелайн - фермент, который улучшает обмен глюкозы и может снижать инсулинорезистентность, помогая стабилизировать уровень сахара в крови. Один стакан ананаса содержит примерно 83 калории и 2 грамма клетчатки, что делает его не только вкусным, но и полезным выбором для диеты.

Бананы

Многие ошибочно полагают, что бананы противопоказаны при похудении из-за содержания сахара - около 14 г в одном среднем плоде. Однако это мнение не совсем корректно.

Степень сладости зависит от степени зрелости фрукта: недозревшие бананы содержат меньше сахара и богаты резистентным крахмалом, который положительно влияет на микрофлору кишечника и помогает контролировать вес.

Яблоки

Этот фрукт отличается низкой калорийностью, высоким содержанием воды и клетчатки, что способствует длительному насыщению. В одном среднем яблоке около 104 калорий и почти 5 граммов клетчатки.

Плюс ко всему, яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с последствиями окислительного стресса и укрепляют здоровье.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• всянка с подвохом:польза, о которой молчат, и риски, о которых стоит знать.
• Еще врачи рассказали, чем следует начинать свое утро, чтобы оставаться здоровым и энергичным – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, бутерброды не спасут: почему питание не поможет при анемии.