Защитите себя от преждевременной смерти: ученые назвали идеальное время для сна

Ученые выявили прямую зависимость между длительностью сна и уровнем смертности, предупреждая, что существует всего двухчасовой промежуток, в который каждому стоит засыпать, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Об этом идет речь в статье Springer Nature.

Специалисты из Университета Земмельвейса в Венгрии проанализировали около 80 предыдущих исследований сна с участием более двух миллионов человек. Они установили, что сон дольше девяти часов в сутки связан с "на 34% повышенным риском смертности". В то же время сон менее семи часов увеличивает риск смерти на 14%.

Это двухчасовое "окошко" для качественного сна совпадает с рекомендациями Национальной службы здравоохранения (NHS) для здоровых взрослых, хотя при этом учитывается, что оптимальная длительность сна зависит от индивидуальных факторов, таких как возраст и состояние здоровья.

Исследователи пояснили, что продолжительный сон может быть признаком скрытых заболеваний, например, не диагностированной болезни сердца, которая вызывает постоянную усталость при отсутствии лечения. Выяснилось, что женщины, спавшие более девяти часов, имели еще более высокий риск смертности - 41% - по сравнению с теми, кто спал в пределах нормы. Эксперты подчеркнули, что оптимальным для здоровья считается сон длительностью от семи до восьми часов.

При сравнении исследований о долгом и коротком сне ученые заметили большую вариативность в данных о влиянии продолжительного сна, что указывает на неоднозначность его влияния на риск смерти в разных исследованиях.

В дальнейшем специалисты предложили будущим исследованиям сосредоточиться на изучении связи между длительностью сна и конкретными причинами смерти. Это поможет им лучше понять, каким образом даже небольшие отклонения от оптимального времени сна влияют на состояние здоровья.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• всянка с подвохом:польза, о которой молчат, и риски, о которых стоит знать.
• Еще врачи рассказали, чем следует начинать свое утро, чтобы оставаться здоровым и энергичным – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, бутерброды не спасут: почему питание не поможет при анемии.