/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2Fcd447c661c3a3245a11acb57ab7c72b8.jpg)
Цей зелений продукт найкраще спалює жир на животі: як схуднути без жорстких дієт
Як спалити жир на животі / © www.freepik.com/free-photo
Хочете позбутися жиру на животі без виснажливих тренувань і жорстких обмежень у харчуванні? Дієтологи радять звернути увагу на простий, але вкрай ефективний продукт — шпинат. Його зелене листя містить унікальні речовини, які активізують природні механізми схуднення та боряться з вісцеральним жиром. Про це пише ресурс radioclub.ua.
Чому жир на животі особливо небезпечний
Жирові відкладення в області живота — це не лише питання естетики. Вісцеральний жир, який розташовується навколо внутрішніх органів, суттєво збільшує ризик серцево-судинних хвороб, діабету ІІ типу, запальних процесів і метаболічних порушень.
Позбутися його — завдання не з легких. Але шпинат може стати природною підтримкою у цій боротьбі.
Яка користь шпинату для схуднення
-
Зменшує запалення та об’єми талії. Шпинат багатий на каротиноїди — лютеїн і зеаксантин. Вони стимулюють процеси спалювання жиру й одночасно знижують рівень внутрішнього запалення. Дослідження доводять: чим більше каротиноїдів у крові, тим менша талія.
-
Контролює апетит. Завдяки тилакоїдам, особливим компонентам, насиченим хлорофілом, шпинат знижує рівень греліну — гормону голоду та стимулює гормони ситості. Учасники досліджень, які вживали напої з тилакоїдами, схудли на 5 кг за 12 тижнів, не змінюючи свого способу життя.
-
Надає тривале відчуття ситості. Варений шпинат — це потужне джерело клітковини. Одна порція, близько 1 чашки, містить до 4 г клітковини, а це майже 14% добової норми. Така клітковина покращує травлення, стримує різкі коливання цукру, знижує холестерин, пригнічує апетит.
Як найкраще вживати шпинат
Шпинат має нейтральний м’який смак, тому чудово поєднується як з овочами, так і з білковими продуктами. Додавайте його:
-
у салати та смузі,
-
в омлети, рагу й супи,
-
навіть у випічку — млинці, кіш, бісквіти.
Кому шпинат протипоказаний
Шпинат містить щавлеву кислоту, яка може бути шкідливою за певних захворювань:
-
сечокам’яної хвороби;
-
порушення роботи нирок;
-
подагри;
-
гіпертиреозу (підвищена функція щитовидної залози);
-
загостренні хронічних хвороб ШКТ.
