Что нужно есть, чтобы не заболеть раком желудка: ТОП полезных продуктов

Рак желудка называют одной из самых коварных форм онкологии. Заболевание сложно выявить на ранних стадиях, ведь нет никаких симптомов. Уменьшить риск развития рака желудка можно с помощью правильных продуктов. Диета, богатая антиоксидантами, клетчаткой и природными противовоспалительными компонентами, помогает защитить слизистую желудка от повреждений и мутаций.

Продукты. Иллюстративное фото

Что следует включить в рацион

Чтобы уменьшить риск развития рака желудка, следует употреблять следующие продукты:

Овощи и фрукты: особенно темно-зеленые листовые овощи, брокколи, морковь, томаты, цитрусовые. Они содержат витамины A, C, E и флавоноиды, нейтрализующие свободные радикалы.

Цельнозерновые продукты: овес, коричневый рис, цельнозерновой хлеб – источник клетчатки, которая улучшает пищеварение и снижает воспаление.

Чеснок и лук: содержат серосодержащие соединения, обладающие противораковыми свойствами.

Рыба и бобовые: богатые омега-3 жирные кислоты и белок, поддерживающие иммунную систему.

Ферментированные продукты: йогурт, кефир, кимчи способствуют здоровью микробиому, что влияет на состояние желудка.

Какие продукты следует исключить из рациона

Некоторые продукты могут оказывать негативное воздействие на желудок и создать благоприятные условия для развития рака желудка. Чтобы уменьшить риск, следует не употреблять:

Обработанное мясо: колбасы, сосиски, беконы содержат нитраты и нитриты, которые могут превращаться в канцерогены.

Соленые и копченые продукты: избыток соли повреждает слизистую желудка, делая ее уязвимой к инфекциям и мутациям.

Жирная и жареная пища: способствует воспалению и нарушает кислотно-щелочной баланс.

Алкоголь: раздражает слизистую оболочку и увеличивает риск мутаций клеток.

Сахар и сладкие напитки: способствуют ожирению и инсулинорезистентности, связанным с повышенным риском онкологии.

Что влияет на здоровье желудка

Кроме правильного рациона, следует следовать следующим советам:

Избегайте переедания – чрезмерная нагрузка на желудок может способствовать хроническому воспалению.

Регулярно проверяйтесь на бактерии Helicobacter pylori: они являются одним из основных факторов риска рака желудка.

Не курите: табак значительно повышает риск онкологии верхних отделов желудочно-кишечного тракта.

Напомним: портал "Комментарии" писал , что нужно есть, чтобы не заболеть раком простаты.