Нарушает работу сердца: ученые назвали самое опасное время для еды

Поздние трапезы могут существенно повлиять на работу сердца и повысить вероятность развития различных заболеваний. Важно учитывать не только то, что вы едите, но и когда именно происходит последний прием пищи. Об этом говорится в статье Today.

Кардиолог Уильям Краус подчеркивает, что одна из основных рекомендаций, которую он дает каждому своему пациенту - отказаться от еды после ужина. Особое внимание стоит уделить ночным перекусам - их лучше избегать, если вы хотите сохранить здоровую массу тела.

По его словам, часто люди тянутся к закускам и сладким напиткам, сидя перед телевизором вечером. Такое поведение становится вредной привычкой. Продукты, съеденные поздно вечером или прямо перед сном, не используются организмом в качестве энергии - они просто накапливаются.

"Организм не нуждается в этой пище, потому что это избыточные калории, которые попадают в него без необходимости. Кроме того, поздний ужин может нарушить сон", - объясняет Краус.

Ночная еда напрямую связана с повышенным риском набора лишнего веса, ростом уровня холестерина, сердечно-сосудистыми проблемами, а также усилением артериальной ригидности. В связи с этим, прерывистое голодание может оказаться полезным для сердца, так как помогает контролировать воспалительные процессы в организме.

Врач Наталия Азар рекомендует прекращать прием пищи минимум за три часа до сна. Это позволяет телу естественным образом войти в фазу ночного голодания и перейти в метаболический режим, в котором организм начинает сжигать жир после использования всех запасов глюкозы.

Один из популярных режимов - интервальное голодание по схеме 16:8, при котором человек воздерживается от еды в течение 16 часов, а ест в течение восьмичасового дневного окна, например, с 10:00 до 18:00 или даже раньше. Чтобы избежать чувства голода в вечернее время, желательно съедать питательный ужин, включающий много белка и клетчатки.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали, сжигает жир лучше любой диеты: ягода, которая поможет быстро похудеть.
• Нормализует пищеварение, поддерживает сердце и укрепляет иммунитет: удивительная польза гороха – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, спасут от жары и обезвоживания: 5 фруктов, увлажняющих организм летом.