Почему стоит выпить стакан воды перед сном: две веские причины, которые спасут вам жизнь

Все мы слышали совет начинать утро со стакана теплой воды. Мол, это бодрит, запускает обмен веществ и помогает организму проснуться.

Но мало кто задумывается: вода полезна не только утром, но и прямо перед тем, как вы скажете подушке "спокойной ночи".

Нет, это не шутка — вечерняя вода может действительно сыграть важную роль в вашем здоровье. И вот почему:

1. Снижает риск инфаркта и инсульта

Ночью кровь становится гуще, особенно если организм слегка обезвожен. Это может повысить риск тромбообразования — а значит, и вероятность инфаркта или инсульта. Стакан воды перед сном помогает «разбавить» кровь, улучшить кровообращение и снизить риски. Маленькое действие — большая профилактика.

2. Защищает от ночных судорог

Знаете это мучительное чувство, когда посреди ночи внезапно сводит ногу? Виновник — дефицит жидкости в мышцах. Во сне наше тело продолжает работать, и если ему не хватает воды, мышцы могут «взбунтоваться» болезненными спазмами. Стакан воды перед сном поможет мышцам оставаться расслабленными и не устроить вам ночную драму.

Совет: если вы боитесь бегать в туалет среди ночи, просто выпейте воду за 30–60 минут до сна. Этого времени хватит, чтобы организм успел адаптироваться.