Ученые нашли самый простой способ жить дольше – и это не спортзал

Американские ученые из университета Вандербильта выяснили, что даже 15 минут быстрой ходьбы в день могут снизить риск смерти, особенно от болезней сердца. И это даже эффективнее нескольких часов медленной прогулки.

Об этом пишет издание ScienceAlert.

Что исследовали

В исследовании приняли участие около 80 тысяч взрослых из 12 штатов США. За их здоровьем наблюдали почти 17 лет.

Результат поразил: те, кто ежедневно ходил быстро хотя бы 15 минут, имели на 20% меньший риск смерти. Особенно это касается сердечно-сосудистых заболеваний.

Что считалось «скорой ходьбой»

Речь не идет о медленной прогулке с собакой или по офису. Имеется в виду активное шествие — подъем по лестнице, темповая прогулка на тренировках или по делам.

«Польза оставалась значительной даже после учета других факторов образа жизни», — отметил эпидемиолог Уэй Чжэн.

Исследователи также отмечают: быстрая ходьба доступна почти каждому. Для этого не требуются тренажеры или абонемент в зал — достаточно сменить привычку, например, выйти из транспорта на остановку раньше или не пользоваться лифтом.