Избавитесь от проблемы за 5 минут: простые методы, которые снимают головную боль

Даже без медикаментов можно попытаться облегчить состояние при головной боли, если применить несколько проверенных методов. Об этом сообщает "ТСН".

Мимическая гимнастика у зеркала

Подойдите к зеркалу и выполните несколько несложных упражнений для расслабления лицевых мышц. Быстро поднимайте по очереди сначала правую, затем левую бровь, а после обе одновременно. Закройте глаза и, не открывая их, посмотрите вправо, затем влево. Подушечками пальцев надавите на брови и аккуратно сведите их к переносице. После каждого действия обязательно делайте короткий перерыв, чтобы дать мышцам немного расслабиться.

Массаж активных точек

Найдите на висках точки, на которые болезненно нажимать, и аккуратно массируйте их круговыми движениями. Эти области называются рефлексогенными – их стимуляция способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения. Это помогает уменьшить или полностью устранить боль. Аналогичный эффект дает массаж области переносицы.

Легкий массаж глаз

Закройте глаза и начните массировать веки плавными круговыми движениями – сначала по часовой стрелке, затем против нее. Такая процедура помогает избавиться от боли средней силы примерно за 5 минут.

Теплая ванночка для ног

Погрузите ступни в воду комфортной горячей температуры. Это переключит внимание от боли – благодаря перераспределению кровотока к ногам неприятные ощущения в голове станут слабее. Однако важно помнить: при склонности к повышенному давлению такой способ противопоказан.

Разогрев шеи и плеч

Если боль вызвана проблемами с шейным отделом, например, остеохондрозом, помогут массаж шеи и легкая разминка. Медленно наклоняйте голову к одному плечу, затем ко второму, откиньте назад и плавно опустите подбородок к груди. После каждого движения делайте паузу.

Ушной самомассаж

Приложите ладони к ушам и согрейте их, слегка растирая. Когда почувствуете тепло, аккуратно потяните уши вверх, вниз и в стороны. Это поможет нормализовать циркуляцию крови и снять напряжение.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее портал Знай.ua писал, что сон будет крепким и здоровью не повредите: ученые назвали идеальное время для ужина.
• Кроме того, мы сообщали, что бутерброды не спасут: почему питание не поможет при анемии.
• Также мы информировали, запасайтесь, пока стоят копейки: 5 продуктов, быстро снимающих воспаление.