Психотерапия по телефону: способен ли разговор в наушниках заменить диван в кабинете

Психотерапия по телефону уже давно перестала быть диковинкой. То, что когда-то считали запасным вариантом в случае командировки или болезни, теперь стало привычным форматом для миллионов людей.

Пандемия ускорила переход — и с 2020 тысячи психологов начали работать с клиентами именно дистанционно, пишет Psychology Today.

Телефон имеет свои преимущества даже по сравнению с видеосвязью. Он заставляет сосредоточиться на голосе, интонациях, паузах и даже дыхании. Именно это иногда дает больше информации о состоянии человека, чем мимика. К тому же, отсутствие взгляда терапевта снижает напряжение — некоторым проще говорить откровенно, когда их не видят.

Среди плюсов – доступность. Вы можете находиться в командировке, маленькой деревне или даже другой стране, и все равно получить поддержку. Комфорт тоже играет роль – оставаясь дома, человек быстрее расслабляется и открывается. Парадоксально, но телефон создает особое доверие – будто вы "наедине голосами". Добавьте еще гибкость – сессию можно легко вписать в плотный график.

Но есть и минусы. Телефонный разговор не передает невербальные сигналы — терапевт не видит, как вы реагируете телом или жестами. Пределы сессии становятся слабее — кто-то ведет разговор в машине или по дороге с работы, а это вредит концентрации. Есть риск отвлечений – звонки, сообщения, шум. И понятно, что парная или семейная терапия по телефону значительно менее эффективна.

Несмотря на ограничения исследования показывают, что при депрессии, тревожности или кризисах телефонные сессии не уступают глаз. Многие участники отмечают одинаковый уровень улучшения состояния.

Как понять, подходит ли вам этот формат? Если вы цените комфорт, гибкость и вам легче говорить без зрительного контакта – стоит попробовать. Если же важны жесты, эмоции и живое присутствие, лучше выбрать видео или личные встречи.

Ранее мы сообщали, отношения на расстоянии: как они влияют на пару и ваше эмоциональное состояние?

Любимый предлагает открытые отношения: как понять вам подходит - подробнее на Знай.ua.

Напомним, расстройства пищевого поведения у детей: какие тревожные сигналы вы можете не замечать?