Улучшает работу сердца и мозга: врачи раскрыли диету всех долгожителей мира

Исследования подтверждают, что образ жизни жителей Окинавы, включая их традиционный рацион, напрямую связан с их долголетием. Об этом сообщает Verywellhealth.

Так, окинавская диета обладает целым рядом значимых преимуществ: она способствует увеличению продолжительности жизни, снижает риск возрастных заболеваний, укрепляет сердце, помогает контролировать вес и уровень сахара в крови.

Способствует долголетию

Ученые отмечают, что низкокалорийные растительные диеты, подобные окинавской, связаны с более долгой жизнью. Такой рацион также помогает снизить уровень заболеваний и проблем со здоровьем в пожилом возрасте.

Поддерживает когнитивное здоровье

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба) и антиоксидантами, положительно влияют на работу мозга. Считается, что вещества, содержащиеся в куркуме, морских водорослях, сое и жирной рыбе (например, скумбрии, лососе и тунце), обладают нейропротекторным эффектом.

Снижает риск хронических заболеваний

Статистика показывает, что у жителей Окинавы значительно ниже уровень распространенности возрастных болезней, таких как диабет, рак и сердечно-сосудистые недуги. Важную роль в этом играют продукты с противовоспалительными свойствами, которые входят в их повседневный рацион.

Улучшает работу сердца

Окинавская диета отличается низким содержанием насыщенных жиров и включает рыбу, богатую омега-3, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в рационе много клетчатки и фолиевой кислоты, которые, как считают исследователи, способствуют профилактике сердечных заболеваний.

Снижает уровень воспаления

Продукты, насыщенные антиоксидантами и регулярно употребляемые жителями Окинавы, помогают уменьшать воспалительные процессы в организме. Хроническое воспаление связывают с целым рядом болезней: от рака и диабета 2 типа до сердечно-сосудистых и психических расстройств, а также заболеваний легких, суставов, ЖКТ и нейродегенеративных патологий.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали, сжигает жир лучше любой диеты: ягода, которая поможет быстро похудеть.
• Нормализует пищеварение, поддерживает сердце и укрепляет иммунитет: удивительная польза гороха – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, спасут от жары и обезвоживания: 5 фруктов, увлажняющих организм летом.