Переход на зимнее время: как пережить перевод часов и чем это опасно для организма

В Украине перевод часов осуществляется дважды в год - в последнее воскресенье марта страна переходит на летний режим времени, а в последнее воскресенье октября - на зимний. Таким образом, в 03:00 стрелки нужно будет перевести на 04:00

Противники этой практики утверждают, что в современных условиях она потеряла всякий смысл и больше вредит, чем приносит пользы. В первую очередь страдает организм человека. Особенно тяжело адаптироваться к зимнему времени детям, пожилым людям и тем, у кого есть хронические заболевания. Биоритмы у каждого формируются индивидуально, и для их перестройки требуется определенный срок.

Кроме того, перевод часов способен негативно сказаться на самочувствии, нарушая естественные ритмы организма. Симптомы, которые могут возникать во время перехода на другое время:

• усталость,
• снижение концентрации,
• сбои аппетита,
• дискомфорт со стороны пищеварительной системы,
• обострение сердечно-сосудистых заболеваний,
• частые перепады настроения.

В этот период стоит снижать уровень психологической нагрузки, корректировать расписание и не планировать слишком важных дел, так как могут возникнуть трудности с вниманием. Важно избегать недосыпа, уменьшить физическую активность и позволять себе больше отдыха.

Также нужно учитывать циркадные ритмы. Известно, что существует определенное время, когда организм вырабатывает больше всего мелатонина - гормона сна. Если в этот период продолжать активность и не ложиться отдыхать, уровень мелатонина снижается, и заснуть становится гораздо сложнее. Даже если человек уснет, сон будет поверхностным и беспокойным.

Рекомендуется взрослым ложиться спать не позже 23:00. Детям, в зависимости от возраста, желательно отдыхать в промежутке с 18-19:00 до 21:00. Для школьников оптимальным временем отхода ко сну считается до 22:00.

• Раньше мы сообщали, ждите первых заморозков – теплые дни заканчиваются, прогноз погоды.
• Переход на зимнее время: когда и как украинцы будут переводить часы – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, лучшее время для сушки гортензий: как сохранить волшебные цветы на весь год.