Как пережить осень без болезней: простые советы, которые работают

Осень — сезон обострения многих хронических болезней, а также появления некоторых «классических» осенних заболеваний. Сезонная аллергия, простуда, эпидемии гриппа — это, к сожалению, далеко не полный перечень осенних угроз здоровью.

В то же время с переходом к холодной погоде, дождям и сырости, а также короткому световому дню в большинстве случаев снижается и иммунитет человека. Поэтому организм становится уязвимым к инфекциям и вирусам. Также из-за снижения иммунитета дают о себе знать и хронические болезни.

Врачи говорят, что одна из главных причин осеннего обострения — это снижение двигательной активности. Обычно летом мы гуляем, стараемся выйти на природу почаще, а вот осенью этого делать совсем не хочется. В большом городе на осеннее обострение хронических заболеваний также влияет плохая экология и загрязнение воздуха.

Самые распространенные осенние болезни:

• Простуда и ОРВИ

• Грипп

• Пиелонефрит (воспаление почек)

• Герпес

• Обострение хронических заболеваний суставов

• Обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки

• Сезонная аллергия (обычно на пыльцу сорняков)

• Дерматозы

• Нервные и психические расстройства

Врачи считают, что можно предотвратить большинство осенних обострений, если соблюдать простые правила:

• соблюдать режим дня и закаляться

• вести физически активный и здоровый образ жизни

• соблюдать питьевой режим

• избегать мест скопления людей, что уменьшит риск заболевания в разы

• увлажнять воздух, проветривать, соблюдать чистоту и делать влажную уборку

• промывать нос солевым раствором

Во время осенних холодов обязательно правильно питайтесь:

• добавляйте в рацион больше фруктов и овощей

• включить в рацион больше жирной морской рыбы, орехов

• старайся есть отварное мясо, а не жирное

Ранее сообщалось, что в конце сентября в Украине начался новый эпидемический сезон гриппом, COVID-19 и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), который продлится до мая 2026 года. В этом сезоне, как и в предыдущие, ожидается циркуляция вирусов гриппа А не субтипированный, А (H1)pdm09, А (H3) и В.

Луна / © Credits Воздушная тревога / © ТСН.ua Заместитель командира Третьего армейского корпуса Максим Жорин Взрыв. / © Associated Press