Секрет диетологов: добавьте одну ложку этого в кофе, чтобы не хотеть есть 6 часов

Если вы не представляете свое утро без кофе и в то же время мечтаете избавиться от приступов голода до обеда, есть простое решение, не требующее новых диет. Диетологи утверждают, что только одна чайная ложка доступного аптечного средства, добавленная в ваш любимый напиток, способна подавлять аппетит почти на шесть часов.

Об этом пишет Radio Club.

Речь идет о клетчатке — пищевых волокнах в виде порошка, которые можно приобрести практически в любой аптеке. Это простое и доступное средство может стать вашим главным помощником в борьбе с лишними перекусами и контролем веса.

Механизм действия очень простой. Когда порошок клетчатки попадает в горячую жидкость, например, кофе, он разбухает и превращается в легкую гелеобразную массу. Этот гель наполняет желудок, создавая длительное чувство сытости. Мозг получает сигнал: «Я сыт», и желание что-нибудь съесть исчезает.

Кроме того, клетчатка замедляет процесс пищеварения. Благодаря этому уровень сахара в крови остается стабильным, без резких скачков и падений, которые и провоцируют внезапные приступы голода. И все это без всякой лишней калории.

Какую клетчатку выбрать? Специалисты чаще всего советуют псиллиум — это порошок из шелухи семян подорожника. Он является естественным источником растворимых волокон, не имеет собственного вкуса и запаха, поэтому идеально сочетается с кофе, не меняя его вкусовых качеств.

Главное правило: чтобы клетчатка работала правильно и не вызывала дискомфорта, например вздутия, очень важно пить достаточно воды в течение дня. Влага необходима, чтобы волокна могли разбухать и мягко проходить через пищеварительную систему.

Кому следует быть осторожными

Несмотря на всю пользу, диетологи предупреждают: людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты и т.п.), перед употреблением клетчатки следует проконсультироваться со своим врачом.

Напомним, врачи предостерегают от употребления кофе натощак, поскольку это может навредить желудку и вызвать изжогу, гастрит или даже язву.

Специалисты советуют пить напиток только через 30–60 минут после завтрака, а оптимальным временем для этого является период с 9:30 до 11:30. В то же время эксперты не рекомендуют употреблять кофе после 16:00 во избежание перевозбуждения нервной системы и проблем со сном.