Осенний суперпродукт, который может улучшить вашу улыбку: советы стоматолога

Тыква – это незаменимый осенний продукт, который подходит как для приготовления разнообразных блюд, так и для декора на Хэллоуин. Кроме того, этот сезонный любимец может творить чудеса также и для здоровья вашей полости рта, сообщает Express.

Доктор Радж Джунеджа, стоматолог, объяснил: "Как стоматолог, я часто напоминаю пациентам, что хорошее здоровье полости рта зависит не только от чистки зубов щеткой и зубной нитью; на него также влияют питательные вещества, которые мы потребляем. Тыква богата цинком, железом, магнием, витамином С и витамином А. Все они играют ключевую роль в поддержании здоровья полости рта. Витамин А помогает поддерживать зубную эмаль и слизистые оболочки внутри рта, а витамин С укрепляет ткани десен и помогает предотвратить кровотечение или воспаление".

По словам стоматолога, только одна чашка тыквы обеспечивает всю суточную норму витамина А и около 20 процентов суточной нормы витамина С. Это делает ее простым и вкусным способом подарить вашей улыбке сезонный заряд энергии.

Стоматолог также посоветовал взять горсть жареных тыквенных семян для питательного перекуса, когда выходите на улицу. Эти семена содержат много магния, который может укрепить зубную эмаль и помочь вашим зубам противостоять кариесу.

Одна порция тыквы засчитывается за одну из пяти рекомендованных дневных порций фруктов и овощей. Это эквивалентно порции весом 80 граммов или примерно трем полным столовым ложкам вареной (печеной) и нарезанной тыквы.

Хотя тыква может быть сезонным любимцем с некоторыми неожиданными преимуществами для здоровья, ряд других осенних продуктов не так полезны для ваших зубов, по словам эксперта.

В частности, огромное количество сладостей и сахара, к которым так и тянет в прохладные и пасмурные дни. Стоматологи предостерегают людей от употребления липких или жевательных кондитерских изделий, которые прилипают к зубам и задерживаются в щелях между ними.

Кислые сладости также могут нанести определенный вред из-за смеси сахара и кислоты, которая может стирать эмаль ваших зубов. Хотя полный отказ от сладкого, вероятно, больше улучшит состояние ваших зубов и общего самочувствия, стоматолог предложил золотую середину. Вместо липких или кислых сладостей выберите какие-нибудь быстро растворимые альтернативы.

Он объяснил: "Если вы хотите насладиться чем-то сладким, маленький кусочек темного шоколада - лучший вариант. Он содержит меньше сахара и быстро тает, поэтому меньше задерживается на зубах. Как вариант, полезным выбором может быть жевательная резинка без сахара. Жевательная резинка стимулирует выделение слюны, которая естественным образом смывает сахар и кислоты, укрепляет эмаль и помогает поддерживать здоровье десен" .

Ранее портал Знай писал о 8 способах, которые помогут избавиться от боли в горле.

Кроме того, мы сообщали, что врачи назвали напиток, который заменит зеленый и черный чай: спасает от диабета и снимет воспаление в кишечнике.

Также портал информировал об инфарктах в 30 лет: врачи назвали болезни, возникающие у украинцев в результате войны.