Осінній суперпродукт, який може покращити вашу посмішку: поради стоматолога

Гарбуз – це незамінний осінній продукт, який підходить як для приготування різноманітних страв, так і для декору на Хеллоуін. Крім того, цей сезонний улюбленець може творити дива також і для здоров'я вашої порожнини рота, повідомляє Express.

Доктор Радж Джунеджа, стоматолог, пояснив: "Як стоматолог, я часто нагадую пацієнтам, що гарне здоров’я порожнини рота залежить не лише від чищення зубів щіткою та зубною ниткою; на нього також впливають поживні речовини, які ми споживаємо. Гарбуз багатий на цинк, залізо, магній, вітамін С та вітамін А. Усі вони відіграють ключову роль у підтримці здоров’я ротової порожнини. Вітамін А допомагає підтримувати зубну емаль та слизові оболонки всередині рота, а вітамін С зміцнює тканини ясен і допомагає запобігти кровотечі або запаленню".

За словами стоматолога, лише одна чашка гарбуза забезпечує всю добову норму вітаміну А та близько 20 відсотків добової норми вітаміну С. Це робить його простим і смачним способом подарувати вашій посмішці сезонний заряд енергії.

Стоматолог також порадив взяти жменю смаженого гарбузового насіння для поживного перекусу, коли виходите на вулицю. Це насіння містить багато магнію, який може зміцнити зубну емаль і допомогти вашим зубам боротися з карієсом.

Одна порція гарбуза зараховується за одну з п’яти рекомендованих денних порцій фруктів та овочів. Це еквівалентно порції вагою 80 грамів або приблизно трьом повним столовим ложкам вареного (печеного) та нарізаного гарбуза.

Хоча гарбуз може бути сезонним улюбленцем з деякими несподіваними перевагами для здоров'я, ряд інших осінніх продуктів не такі корисні для ваших зубів, за словами експерта.

Зокрема, величезна кількість солодощів та цукру, до яких так і тягне у прохолодні та похмурі дні. Стоматологи застерігають людей від вживання липких або жувальних кондитерських виробів, які прилипають до зубів і затримуються в щілинах між ними.

Кислі солодощі також можуть завдати певної шкоди через суміш цукру та кислоти, яка може стирати емаль ваших зубів. Хоча повна відмова від солодкого, ймовірно, найбільше покращить стан ваших зубів та загального самопочуття, стоматолог запропонував золоту середину. Замість липких або кислих солодощів оберіть якісь швидко розчинні альтернативи.

Він пояснив: "Якщо ви хочете насолодитися чимось солодким, маленький шматочок темного шоколаду - кращий варіант. Він містить менше цукру та швидко тане, тому менше затримується на зубах. Як варіант, корисним вибором може бути жувальна гумка без цукру. Жувальна гумка стимулює виділення слини, що природним чином змиває цукор та кислоти, зміцнює емаль і допомагає підтримувати здоров’я ясен".

Раніше портал Знай писав про 8 способів, які допоможуть позбутися болю в горлі.

Крім того, ми повідомляли, що лікарі назвали напій, який замінить зелений та чорний чай: врятує від діабету та зніме запалення в кишківнику.

Також портал інформував про інфаркти у 30 років: лікарі назвали хвороби, які виникають у українців через війну.