Новая система 5:2 набирает популярность: диетолог оценила этот метод похудения

Ежедневно в Интернете появляются новые модные диеты: от высокобелковых, низкоуглеводных методов питания до периодического голодания. Все они имеют одну цель - похудеть и сжечь жир. Диетолог Тара Коллингвуд оценила новый метод похудения 5:2, пишет Eat This, Not That.

Что такое план 5:2 для похудения?

"План 5:2 - это разновидность интервального голодания. Пять дней в неделю вы питаетесь нормально, а в остальные два дня, которые не идут подряд, значительно ограничиваете потребление калорий - обычно до 500 калорий для женщин и 600 для мужчин", - рассказала Коллингвуд.

Как работает этот метод?

"Идея заключается в том, что эти дни голодания создают недельный дефицит калорий, что может способствовать похудению и улучшению метаболизма без ежедневных ограничений", - пояснила диетолог.

По словам Коллингвуд, исследования показали, что этот метод может привести не только к похудению, а также способен улучшить контроль уровня сахара в крови, холестерина и воспаления.

"Это похоже на традиционное ограничение калорий", - добавила диетолог.

В то же время, Коллингвуд отметила, что результаты похудения у людей отличаются. По ее словам, успех похудения по такой схеме зависит от того, что человек ест в "обычные" дни и насколько хорошо он может придерживаться режима в течение длительного времени.

"Некоторые люди считают этот режим устойчивым, поскольку он позволяет быть гибкими большую часть недели, тогда как другие борются с голодом, усталостью или перееданием после дней голодания", - пояснила диетолог.

Кому не подходит метод 5:2?

В статье также отмечается, что Коллингвуд не советует такой метод похудения людям с определенными проблемами со здоровьем, а также если у них уже есть расстройства питания.

"План 5:2 не является волшебным средством. Я не рекомендую такой низкий уровень калорийности, даже если это всего 2 дня в неделю. Это особенно вредно для людей, которые имеют нездоровое отношение к еде, склонны к расстройствам питания или не могут справиться с чувством голода без переедания", - предупредила она.

По словам диетолога, этот метод не подходит людям, которым установлен диагноз диабет. Еще нельзя так питаться беременным женщинам, людям, которые ведут активный образ жизни или если у человека есть заболевание, которое требует регулярного питания.

"Для большинства людей сбалансированный подход, включающий последовательные пищевые привычки, продукты с высоким содержанием питательных веществ и осознание размера порций, как правило, легче поддерживать в долгосрочной перспективе", - поделилась Коллингвуд.