Сезонную депрессию легко преодолеть: добавьте в рацион 5 вкусных продуктов

Сезонная депрессия – это разновидность депрессии, возникающая в определенное время года. Как правило, она появляется в осенние и зимние месяцы, когда природного солнечного света становится меньше, и длится в среднем в течение 3-5 месяцев.

Депрессия. Иллюстративное фото

Это состояние характеризуется вялостью, унынием, трудностями с пробуждением, снижением энергии и повышенным аппетитом. Этому состоянию, как отмечают эксперты, можно противодействовать с помощью некоторых продуктов, пишет издание Independent.

Чтобы побороть сезонную депрессию, эксперты советуют употреблять продукты, богатые антиоксидантами:

• темный шоколад – снижает стресс и улучшает настроение,

• лесная черника — улучшает кровообращение мозга и предотвращает высвобождение кортизола,

• жирная рыба – содержит омега-3 жирные кислоты, которые производят дофамин и серотонин. Они улучшают настроение. Витамин D, который также содержится в рыбе, важен для сохранения серотонина,

• орехи, особенно грецкие, богатые магнием, облегчающим тревогу, и омега-3 жирными кислотами,

• шпинат содержит магний, триптофан и фолат, способствующие высвобождению серотонина, успокаивая и уменьшая стресс.

Напомним: портал "Комментарии" писал, что эксперты в сфере здравоохранения назвали два симптома, которые могут сигнализировать о развитии рака. Они возникают ночью.

Симптомами заболевания, как предупредили в Cancer Research UK, бессонница и сильная ночная потливость. Врачи предупредили, что многие замечают эти симптомы, однако не болеют раком. Так что, если внезапно появляется бессонница или ночная потливость, следует проверить здоровье. Это поможет выявить рак на ранней стадии, что дает больше шансов на выздоровление.