Новая зависимость — думскроллинг: как остановить бесконечное пролистывание ленты

Думскролинг — это явление, когда человек постоянно листает новостную ленту или социальные сети и не может остановиться, тратя при этом время.

Психологиня Ирина Захожая отмечает: если вы замечаете, что «залипаете» в телефоне больше часа, это может свидетельствовать об определенной зависимости. Об этом она рассказала в эфире КИЕВ24.

По словам специалиста, часто это происходит автоматически.

«Нам пришло сообщение, мы идем за сообщением, затем за ним автоматически открывается Инстаграм, Фейсбук, ТикТок и т.д.», — отметила она.

Как бороться с думскролингом

Чтобы уменьшить влияние этой привычки, психологиня советует соблюдать следующие правила:

• Ограничьте количество входов в приложение. Перед тем, как открыть программу, каждый раз спрашивайте себя: " Что я там ищу, что я должен там там найти?"

• Выделяйте время для просмотра соцсетей или новостей.

• Больше общайтесь с людьми и уделяйте время себе и своим делам.

«Эти шаги помогут, если вы действительно замечаете негативные последствия чрезмерного пролистывания ленты», — резюмировала психологиня.

Раньше мы рассказывали, с какими симптомами нужно обращаться к психологу, с какими к психиатру, а когда к психотерапевту.

Младен Жижович / facebook.com/fkradnicki1923kragujevac Джонатан Бейли / © Associated Press Шкатулка / © Pixabay Фронт / © ТСН.ua