Факты, которые изменят ваше отношение к кофе

Кофе – это больше, чем просто утренний ритуал. Она стала частью культуры, образа жизни и даже терапией для миллионов людей. Но вокруг этого напитка до сих пор идут споры: действительно ли кофе полезен, или все же вредит нашему организму?

Польза и вред кофе

Специалисты отмечают, что все зависит от количества, способа приготовления и состояния здоровья человека. Кофеин – главное активное вещество кофе – стимулирует работу мозга, улучшает концентрацию, повышает настроение и активизирует метаболизм. Одна чашка содержит не только энергию, но и небольшую дозу витаминов группы B, магния и антиоксидантов, помогающих бороться со старением клеток.

Польза кофе

Умеренное потребление (до 3–4 чашек в день) имеет целый ряд преимуществ:

• улучшает когнитивные функции и память;

• способствует обмену веществ и может помочь в контроле веса;

• снижает риск развития диабета 2 типа, болезни Паркинсона и Альцгеймера;

• положительно влияет на состояние печени и сердечно-сосудистой системы.

Некоторые исследования даже свидетельствуют: регулярно пьющие кофе имеют более низкий риск инсульта — при условии, что не превышают дневную норму.

Когда кофе вредит

Как и во что бы то ни стало, кофе может быть вредным в избытке. Избыток кофеина вызывает:

• бессонница, раздражительность и тревожность;

• повышение АД;

• нарушение пищеварения или изжогу;

• дисбаланс гормонов у женщин, особенно во время менопаузы.

Также врачи советуют ограничить кофе беременным, людям с гипертонией, проблемами сердца, желудком или тревожными расстройствами.

Главные мифы о кофе

1. "Кофе обезвоживает." Нет, в пределах нормы она не приводит к обезвоживанию, а только имеет легкий мочегонный эффект.
2. "От кофе бывает зависимость." Это скорее привычка, а не физическая зависимость.
3. "Кофе нужно пить горячий." Температура не влияет на усвоение – главное качество зерна и умеренность.
4. "Кофе с корицей или маслом — суперфуд." Такие приложения не всегда полезны, ведь могут перегрузить пищеварительную систему.

Как пить кофе правильно

• Не более 3–4 чашек в день (до 400 мг кофеина).

• Избегайте сахара, сливок и сиропов – это уменьшает пользу напитка.

• Не пейте кофе на голодный желудок – лучше после завтрака.

• Откажитесь от кофе после 15:00, если у вас проблемы со сном.

• Выбирайте свежемолотый или зерновой кофе, а не растворимый.

Кофе – не враг, если соблюдать меру. Она может стать союзником в работе, спорте и хорошем настроении, но только тогда, когда потребляется с умом.

Напомним, ранее портал "Комментарии" сообщал о том, что в В Ивано-Франковске только одна женщина работает водительницей мусоровоза. Анастасия Подужайло ежедневно выезжает на маршруты, где большинство коллег – мужчины, и говорит, что главная ее цель – не просто вывезти отходы, а заставить людей задуматься над тем, как они относятся к окружающей среде.