Как сохранить печень здоровой во время праздников

Новый год – это время радости, празднований и встреч с близкими, которое часто сопровождается бокалом шампанского или более крепкими напитками. Однако для организма это может стать серьезным стрессом, особенно для печени. Как же уменьшить вредное воздействие алкоголя?

Печень, которая отвечает за переработку спиртного, в новогоднюю ночь работает на максимуме. Неправильное поведение за столом может привести к неприятным последствиям на следующий день и даже нанести вред в долгосрочной перспективе. К счастью, есть способы минимизировать риски и сделать утро 1 января менее тяжелым.

Как защитить печень во время праздников?

Печень – главный фильтр организма, способный перерабатывать ограниченное количество алкоголя, примерно 8–10 граммов чистого этанола в час. Если превысить эту норму, токсины накапливаются быстрее, чем выводятся, поэтому важно заботиться о печени еще до начала вечеринки.

Перед первым бокалом обязательно плотно покушайте. Полноценный прием пищи с белками и жирами замедляет всасывание алкоголя, уменьшая нагрузку на печень.

Во время застолья важно не спешить с алкоголем и чередовать его с водой. Спиртное обезвоживает организм, увеличивая нагрузку на печень, а вода помогает снизить всасывание алкоголя и облегчить последствия на утро.

Выбор напитков тоже имеет значение. Крепкие спиртные напитки, сладкие коктейли и игристое вино быстро нагружают печень. Безопаснее всего выбирать легкие напитки или сухое вино.

Не забывайте перекусывать: овощи, фрукты, а также продукты с полезными жирами (рыба, орехи, оливковое масло) поддерживают энергию и содержат антиоксиданты, которые помогают организму бороться с токсинами.

После празднования перед сном полезно выпить стакан-два воды, чтобы компенсировать обезвоживание и ускорить выведение токсинов.

Ранее мы писали, как весело провести Новый год дома., а также, как красиво поздравить родных и друзей с Новым 2026 годом.