Вредная еда: какие напитки и снеки поднимают уровень стресса в крови

Стресс приходит не только из-за работы или новостей — иногда его запускает обычная еда.

Некоторые продукты и напитки незаметно повышают уровень кортизола и портят настроение, сон и энергию, пишет Real Simple.

Мы часто ищем причину напряжения во внешних обстоятельствах, но забываем о ежедневных пищевых привычках. Соленые снеки, сладости или даже любимый кофе могут заставлять организм реагировать как на угрозу. Тело отвечает просто – повышает гормон стресса.

Пакетированные соленые снеки типа чипсов или крекеров содержат много соли, жиров и быстрых углеводов. Они повышают давление, нарушают работу кишечника и вынуждают кортизол расти. Лучше заменить их сырыми орехами, семечками или запеченными закусками с минимумом ингредиентов.

Алкоголь создает иллюзию расслабления. Сначала напряжение снижается, но затем организм получает резкий "откат". Кортизол растет, сон становится поверхностным, а тревожность усиливается. Безалкогольные напитки или обычная вода между бокалами работают гораздо лучше.

Энергетики дают короткий заряд, но часто оканчиваются дрожью и бессонницей. Зеленому чаю с L-теанином организм реагирует более спокойно – энергия есть, а нервная система не перегружается.

Сладости в упаковке резко поднимают сахар в крови, после чего кортизол снова идет вверх. Черный шоколад с ягодами или фрукты с ореховой пастой помогают избежать этого эффекта.

Газированные сладкие напитки действуют похоже – прыжки глюкозы запускают стрессовую реакцию. Вода с цитрусами, травяной или зеленый чай работают мягче.

Даже сладкие кофейные сливки могут вызвать утренний гормональный всплеск. Натуральное молоко или растительные альтернативы – более спокойный вариант.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Раньше мы сообщали, и здоровью не навредят, и стоят копейки: 5 напитков, снимающих стресс.

Йога, медитация и дыхательные упражнения: как легко избавиться от тревожности - подробнее на Знай.ua.

Напомним, уровень глюкозы будет зашкаливать: утренняя привычка, повышающая сахар в крови.