Диетологи назвали рыбу главным продуктом зимы: какие виды самые полезные

Специалисты советуют отдавать предпочтение дикой морской рыбе, а не выращенной в искусственных условиях.

Ключевое:

В зимний период организм работает на пределе возможностей: недостаток солнца, холод, стресс и перепады температур истощают иммунитет и снижают уровень энергии. Именно поэтому специалисты советуют внимательнее относиться к питанию - и ключевую роль в нем отводят рыбе.

Эксперты отмечают: не вся рыба одинаково полезна, пишет Strona Zdrowia. Зимой лучше выбирать дикие морские виды, ведь они содержат оптимальный набор питательных веществ, необходимых для поддержания организма.

Почему рыба так важна зимой

Топ-рыба для зимнего меню

Как часто есть рыбу зимой

Специалисты советуют включать рыбу в рацион дважды в неделю, порциями по 150-200 г. Самые полезные способы приготовления - запекание, тушение и приготовление на пару. А легкая рыбная уха станет идеальным согревающим вариантом в холодные дни.

Разовое употребление рыбы не дает такого эффекта, как системность. Качественная морская рыба, приготовленная несколько раз в неделю, - это простая инвестиция в крепкий иммунитет, стабильную энергию и хорошее самочувствие в течение всей зимы.

Еще интересные новости: