Чай против стресса: диетологи рассказали, какой именно успокаивает нервы и улучшает сон, это не зеленый

Вы чувствуете, что нервы постоянно на грани, а сон становится кошмаром? Стресс уже давно перестал быть кратковременным явлением и превратился в почти постоянного спутника современной жизни.

Иногда он проявляется головной болью, высоким давлением или проблемами с желудком, а иногда просто делает нас раздражительными и истощенными.

Но есть одно маленькое и доступное оружие против ежедневной тревоги – чашка ромашкового чая.

Ромашка веками считалась естественным успокаивающим средством, и современная наука подтверждает ее эффективность. Исследования в области клинического питания показали, что в 9 из 10 случаев эта трава помогает бороться со стрессом и снижает симптомы депрессии. Кроме того, ромашковый чай улучшает пищеварение и нормализует сон: помогает быстрее засыпать и уменьшает количество ночных пробуждений.

Диетолог Джена Брэддок объясняет: польза ромашки кроется во флавоноидах, в частности, апигенине, который имеет естественный седативный эффект и помогает мозгу регулировать стресс. А диетолог Меме Инге добавляет, что даже сам ритуал приготовления чая и выделение времени для себя способен снижать уровень напряжения: "Даже пятиминутная пауза с чашкой чая может спасти ваш рабочий день от стресса", - говорит она.

Единственная оговорка: если вы принимаете антикоагулянты или седативные препараты, перед регулярным употреблением ромашки лучше проконсультироваться с врачом. Но для большинства людей вечерняя чашка ромашкового чая – безопасный и вкусный способ немного успокоить нервы и улучшить сон.

Иногда именно маленькие ритуалы делают нашу жизнь более спокойной. Пожалуй, чашка чая – это не только напиток, а маленькое избавление от ежедневной тревоги.