Получите бодрость и пользу: какие напитки нужно пить сразу после пробуждения

Утренние привычки могут как помочь организму проснуться, так и испортить самочувствие на пол дня.

Некоторые популярные напитки натощак раздражают желудок, вызывают изжогу, тошноту и резкие скачки энергии, поэтому их лучше отложить до завтрака, пишет Real Simple.

Самый распространенный пример – черный кофе. Она бодрит и улучшает концентрацию, но на пустой желудок кофеин и кислоты стимулируют избыточное выделение желудочного сока. Результат знаком многим – изжога, дрожь, тревожность и учащенное сердцебиение. Чтобы этого избежать, достаточно съесть что-то простое – банан, йогурт или тост, добавить к кофе молоко или растительный напиток.

Сходна история и с чаем, если он содержит кофеин. Крепкий настой утром может вызвать тошноту и спазмы. Лучше дать немного остыть чаю и выпить его после легкого завтрака с белком или жирами.

Газированные напитки выглядят привлекательно, но желудок такое "шипение" не оценивает. Газ вместе с кислотой провоцирует вздутие, отрыжку и изжогу, особенно натощак. Их следует пить только после еды и небольшими глотками.

Цитрусовые соки – еще одна ловушка. Апельсиновый или грейпфрутовый сок содержит много кислоты и сахара. Это может раздражать слизистую желудка и вызвать резкий подъем, а затем спад энергии. Лучше совмещать соки с едой или делать смузи.

Энергетические напитки с высоким содержанием кофеина, сахара и стимуляторов быстро дают нагрузку на организм. Натощак они часто вызывают тошноту и дискомфорт, поэтому без перекуса их пить не стоит.

Алкоголь утром – отдельная тема. Он быстро впитывается, раздражает желудок и может резко снижать уровень сахара в крови. Даже легкие напитки лучше употреблять только после еды и с водой.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Раньше мы сообщали, забудьте о кофе с утра: какой напиток мягко запускает желудок и спасает от дискомфорта?

Не только вкусно, но и полезно: 5 напитков, снижающих давление – подробнее на Знай.ua.

Напомним, еще питательнее свежих: диетологи назвали 4 фрукта, которые лучше покупать замороженными.