Как понять, что организму не хватает магния: проверьте себя

Магний — это один из важнейших минералов для поддержания здоровья человека. Он участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме: регулирует работу мышц и нервной системы, поддерживает здоровье сердца, укрепляет кости и способствует энергетическому обмену. Недостаток магния может приводить к различным симптомам, часто остающимся незамеченными.

Об этом пишет Prevention.

Низкий уровень магния проявляется следующими симптомами:

• Усталость — магний участвует в выработке энергии на клеточном уровне. Его недостаток может приводить к постоянному ощущению усталости, снижению выносливости и энергии

• Мышечные судороги и спазмы: дефицит делает нервы и мышцы более возбуждающими

• Тревога и раздражительность — когда уровень магния низкий, мозг и мышцы могут работать перегружены

• Нерегулярное сердцебиение: магний стабилизирует электрическую активность сердца

• Головные боли и мигрень: дефицит повышает риск

• Проблемы со сном: помогает засыпанию и отдыху

• Гипертония: минерал расслабляет стенки сосудов

• Перепады настроения и депрессии

Основные причины нехватки магния:

• Неправильное питание с недостаточным количеством магния, а также стрессы

• Чрезмерное употребление алкоголя

• Хронические заболевания ЖКТ

• Длительный прием некоторых лекарственных средств (диуретики, антибиотики)

• Высокие физические нагрузки

Диагностировать дефицит магния можно с помощью лабораторных анализов крови или мочи. Однако иногда уровень магния в крови может оставаться нормальным, даже если в тканях он понижен. Поэтому врач учитывает клинические симптомы и анамнез пациента.

В случае подозрения на дефицит магния не рекомендуется заниматься самолечением. Правильный подбор дозировки добавок магния должен осуществлять врач.

Раньше мы писали о том, в чем польза магния, что он лечит, в каких продуктах содержится. Больше об этом читайте в новости.

Лед / © Pixabay Россия / © Associated Press Последствия атаки на Киев / © Associated Press