Морозилка, лекарства и движение: какие полезные привычки делают нас счастливее

Когда расходы растут быстрее зарплат, забота о здоровье кажется чем-то недостижимым.

Но на самом деле хорошее самочувствие не нуждается в больших деньгах — оно начинается с простых ежедневных решений, пишет Woman&Home.

В период постоянного стресса, счетов и новостей здоровье легко отложить "на потом". Но самые эффективные привычки обычно либо бесплатны, либо доступны каждому. Они не о моде, а о базовой физиологии, психике и здравом смысле.

В питании работает простота. Неупакованные овощи и фрукты часто дешевле и свежее. Меньше мяса — больше баланса, фасоль, чечевица или нут дают белок и клетчатку без удара по бюджету. Домашняя еда с нуля обходится дешевле полуфабрикатов и позволяет контролировать соль, сахар и жиры. Сезонные местные продукты – еще один способ есть лучше и платить меньше. А вместо ярких "полезных" завтраков с сахаром достаточно обыкновенной овсянки с семенами или орехами.

Морозилка тоже союзник. Замороженные овощи и фрукты сохраняют питательность и зачастую стоят меньше. Ягоды легко добавить в кашу или йогурт, овощные смеси — в рагу, а цветную капусту — измельчить в качестве альтернативы рису.

В аптеке следует смотреть на действующее вещество, а не на бренд. Формула та же, а цена ниже. Главное — покупать лекарство только в проверенных местах.

Для движения не требуется спортзал. Полчаса ходьбы несколько раз в неделю уже поддерживают сердце. Домашняя растяжка, йога с видео, прогулки – все это работает без абонементов.

Психическое здоровье держат мелочи – музыка, дыхательные упражнения, благодарность, уборка, пение. Даже простая техника дыхания 4–7–8 помогает быстро успокоиться.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Раньше мы сообщали, прощай, новогодний живот: 7 способов сбросить лишнее до весны без голодовок.

Утренний шот оливкового масла: действительно ли тренд с TikTok так полезен - подробнее на Знай.ua.

Напомним, получите бодрость и пользу: какие напитки нужно пить сразу после пробуждения?