Морозилка, ліки та рух: які корисні звички роблять нас щасливішими

Коли витрати ростуть швидше за зарплати, турбота про здоров’я здається чимось недосяжним.

Але насправді добре самопочуття не потребує великих грошей — воно починається з простих щоденних рішень, пише Woman&Home.

У період постійного стресу, рахунків і новин здоров’я легко відкласти "на потім". Та найефективніші звички зазвичай або безплатні, або доступні кожному. Вони не про моду, а про базову фізіологію, психіку й здоровий глузд.

У харчуванні працює простота. Неупаковані овочі й фрукти часто дешевші та свіжіші. Менше м’яса — більше балансу, квасоля, сочевиця чи нут дають білок і клітковину без удару по бюджету. Домашня їжа з нуля обходиться дешевше за напівфабрикати й дозволяє контролювати сіль, цукор і жири. Сезонні місцеві продукти — ще один спосіб їсти краще й платити менше. А замість яскравих "корисних" сніданків із цукром достатньо звичайної вівсянки з насінням або горіхами.

Морозилка теж союзник. Заморожені овочі та фрукти зберігають поживність і часто коштують менше. Ягоди легко додати до каші чи йогурту, овочеві суміші — до рагу, а цвітну капусту — подрібнити як альтернативу рису.

В аптеці варто дивитися на діючу речовину, а не на бренд. Формула та сама, а ціна нижча. Головне — купувати ліки лише у перевірених місцях.

Для руху не потрібен спортзал. Пів години ходьби кілька разів на тиждень уже підтримують серце. Домашня розтяжка, йога з відео, прогулянки — усе це працює без абонементів.

Психічне здоров’я тримають дрібниці — музика, дихальні вправи, подяка, прибирання, спів. Навіть проста техніка дихання 4–7–8 допомагає швидко заспокоїтися.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, прощавай, новорічний живіт: 7 способів скинути зайве до весни без голодувань.

Ранковий шот оливкової олії: чи справді тренд із TikTok такий корисний - детальніше на Знай.ua.