Сон у мороз до -30: що радить українка, яка була на 5 найвищих горах

Втім, способи зігрітися існують навіть там, де мороз – звичний стан. Їх добре знають люди, для яких холод не виняток, а робоче середовище. Саме такими порадами поділилася Антоніна Самойлова у своєму інстаграмі. Спортсменка, яка ночувала на великих висотах і навчилася зберігати тепло там, де це здається неможливим.

Як спати і не мерзнути?

Найпростіший і водночас ефективний спосіб – пляшка з гарячою водою. Її наповнюють окропом, загортають у рушник і кладуть під ковдру. Найкраще розміщувати таку імпровізовану грілку в ногах або між ногами – там тепло швидше розходиться по тілу через велику кількість судин.

Корисні поради від альпіністки: відео

Також варто обрати правильну термобілизну. Для сну найкраще підходить та, що виготовлена зі 100% мериносової вовни. Вона зберігає тепло навіть у стані спокою і не створює ефекту "перегріву". Одягати її варто безпосередньо перед сном.

Важливо не залишати відкритими шию та вуха. Саме через ці зони тіло втрачає багато тепла. Баф, піднятий на потилицю і вуха, працює краще за звичайний шарф.

Окремий пункт – тілесний контакт. Сон під однією ковдрою з іншою людиною значно тепліший. Це не про емоції, а про теплообмін. Кількість збереженого тепла в таких умовах зростає відчутно.

Те саме стосується і домашніх тварин. Температура їхнього тіла трохи вища за людську, тож кіт або собака під ковдрою стає природним джерелом додаткового тепла.

Що варто їсти у прохолодні дні?

У холодні періоди організму потрібна енергія. Краще обирати теплі страви з повільними вуглеводами – каші, супи, тушковані овочі, пише Quora.

Вони дають довге відчуття тепла, а не короткий сплеск. Також варто додати продукти з білком і жирами – яйця, рибу, горіхи. Вони підтримують терморегуляцію і допомагають тілу не втрачати тепло вночі.

Які поради варто спробувати?

• Якщо на кухонних шафах накопичилося багато жиру – є простий спосіб його позбутися.
• А водіям сподобається лайфхак, який дозволить розморозити скло за лічені секунди.