Как выжить в холодной квартире: не перемерзнуть и не заболеть

В непростых условиях перебоев с отоплением и низкими температурами в жилых помещениях украинцам рекомендуется сосредоточиться не столько на обогреве самих комнат, сколько на сохранении тепла собственного тела. Для этого важно использовать правильно подобранную одежду и принцип многослойности, являющийся эффективным средством защиты от холода.

Об этом в эфире канала "КИЕВ24" рассказала врач-кардиолог Александра Телегузова. Она подчеркнула, что одним из важнейших аспектов согревания в холодное время года является правило трех слоев одежды.

"Одно из основных ключевых правил, которые я для себя поняла - это нужно греть не помещение, а себя. И вот, собственно, одежда и тепло тела - это база для этого", - пояснила врач.

Также она подчеркнула, что многослойность работает лучше всего для сохранения тепла: "Главное правило - "трех слоев", то есть это должно быть, например, майка, свитер и теплый жилет. Нижний слой одежды обязательно должен быть хлопчатобумажный, ни в коем случае не шерстяной".

Особый акцент Александра Телегузова сделала на важности нижнего слоя одежды. Она подчеркнула, что это должно быть либо термобелье, либо хлопок, поскольку шерстяные материалы, напротив, вызывают потоотделение, из-за чего тепло быстрее теряется, а человек ощущает холод. Правильный выбор ткани нижнего слоя одежды становится определяющим фактором в обеспечении комфортного пребывания в холодной среде.

Кардиолог также призвала избегать ошибок с ношением нескольких пар хлопчатобумажных носков одновременно. По ее словам, это лишь приведет к чрезмерному потоотделению ног и дальнейшему замерзанию. В то же время она рекомендует выбирать качественные теплые материалы для носков и дополнительно утеплять ноги флисовыми или другими комфортными тканями.

По словам врача, во время осенне-зимнего периода теплая верхняя одежда может понадобиться даже в домашних условиях. В нынешних сложных реалиях жизнь вполне допустимо включить куртки, жилеты или другую верхнюю теплую одежду в домашний гардероб.

Кроме того, эксперт напомнила о важности защиты таких зон, как ноги, шея, поясница и грудь. При необходимости можно даже использовать перчатки для поддержания тепла в недостаточно отапливаемых помещениях.

Кардиолог посоветовала не стесняться надевать дома шапку, потому что значительная часть тепла теряется именно через голову, а также акцентировала внимание на необходимости согревать ноги: "Спать в носках - это тоже нормально, потому что теплые ноги - это, соответственно, теплое сердце, лучший сон".

Еще один важный момент – теплоизоляция холодного пола в доме. Чтобы избежать переохлаждения организма из-за контакта с холодной поверхностью, следует использовать коврики, картон, пенку или одеяла в качестве защиты для ног.

В конце Александра Телегузова рекомендовала обустроить в доме одну комнату с максимально качественной теплоизоляцией. Именно в ней семья может проводить больше времени, что поможет эффективнее сохранять тепло в доме и значительно снизит нагрузку на организм во время зимних холодов.

Ранее портал Знай писал о красных бугорках на руках зимой: почему так происходит и следует паниковать.

Кроме того, мы сообщали, когда чай может потерять пользу и стать опасным для здоровья.

Также портал информировал, какие блюда согревают лучше алкоголя: что есть, чтобы согреться в мороз.