Как бананы влияют на здоровье сердца

Бананы входят в число самых популярных и доступных в Украине — иногда их цена в магазинах даже ниже, чем у картофеля. И они приносят заметную пользу для сердца.

Калий — важный минерал для поддержания общего здоровья организма. Хотя при сбалансированном питании его обычно достаточно, дефицит может возникнуть из-за чрезмерного потребления натрия или побочных эффектов некоторых лекарств. Исследования показывают, что достаточное потребление калия связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, инфаркты и инсульты.

Кроме того, бананы обладают и другими полезными свойствами:

1. Контроль уровня сахара в крови. Бананы содержат растворимую клетчатку и резистентный крахмал, который почти не усваивается организмом, что помогает постепенно повышать уровень глюкозы и снижает риск резких скачков сахара.
2. Поддержка пищеварительной системы. Фрукты богаты пектином — видом клетчатки, который улучшает работу кишечника, помогает при запорах и, согласно некоторым исследованиям, может снижать риск заболеваний толстой кишки.
3. Помощь в снижении веса. Бананы относительно низкокалорийны, содержат клетчатку и резистентный крахмал, которые создают ощущение сытости и могут способствовать уменьшению массы тела при соблюдении диеты.

Добавление бананов в рацион позволяет не только улучшить работу сердца и пищеварения, но и поддерживать здоровый уровень сахара и контролировать вес.

Ранее "Знай" писал, что нужно делать перед сном, чтобы утром проснуться бодрым.

Также сообщалось, чтоэти продукты отлично очищают печень.

Кроме того, передавали, почему нельзя пить энергетики каждый день.