Як банани впливають на здоров’я серця

Банани входять до числа найпопулярніших і найдоступніших в Україні — іноді їх ціна в магазинах навіть нижча, ніж у картоплі. І вони приносять помітну користь серцю.

Калій - важливий мінерал підтримки загального здоров'я організму. Хоча при збалансованому харчуванні його зазвичай достатньо, дефіцит може виникнути через надмірне споживання натрію або побічні ефекти деяких ліків. Дослідження показують, що достатнє споживання калію пов'язане з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань, включаючи гіпертонію, інфаркти та інсульти.

Крім того, банани мають інші корисні властивості:

1. Контролює рівень цукру в крові. Банани містять розчинну клітковину та резистентний крохмаль, який майже не засвоюється організмом, що допомагає поступово підвищувати рівень глюкози та знижує ризик різких стрибків цукру.
2. Підтримка травної системи. Фрукти багаті на пектин — вид клітковини, який покращує роботу кишечника, допомагає при запорах і, згідно з деякими дослідженнями, може знижувати ризик захворювань товстої кишки.
3. Допомога у зниженні ваги. Банани відносно низькокалорійні, містять клітковину та резистентний крохмаль, які створюють відчуття ситості та можуть сприяти зменшенню маси тіла при дотриманні дієти.

Додавання бананів у раціон дозволяє не лише покращити роботу серця та травлення, але й підтримувати здоровий рівень цукру та контролювати вагу.

Раніше "Знай" писав, що треба робити перед сном, щоб уранці прокинутися бадьорим.

Також повідомлялося, що ці продукти добре очищають печінку.

Крім того, передавали, чому не можна пити енергетики щодня.