Як легко і просто привчити себе до спорту, щоб схуднути

Диетолог Майкл Мосли утверждает, что даже короткие тренировки по десять минут могут приносить организму пользу, сравнимую с полноценными 30-минутными занятиями спортом.

Он рекомендует проводить три таких мини-тренировки в день, что помогает постепенно выработать привычку к регулярной физической активности и не терять мотивацию со временем. «Интересно, что короткие тренировки иногда дают эффект даже более заметный для фигуры и здоровья, чем стандартные полчаса упражнений», — отмечает Мосли.

Спортивный врач Мари Мерфи подтверждает, что такие короткие физические паузы ускоряют обмен веществ, способствуют контролю веса, нормализуют уровень сахара в крови и артериальное давление. Она советует включать в рабочий день несколько пятиминутных или десятиминутных перерывов на движение. Это позволяет активировать метаболизм несколько раз в день и усиливает пользу для организма.

Фитнес-тренер Афтон МакКейт добавляет, что мини-тренировки не требуют выполнения одинаковых упражнений. Вместо привычных приседаний или наклонов можно подниматься по лестнице, чаще ходить пешком или выполнять любые доступные движения. «Короткие занятия — отличный способ оставаться активным, не перегружая себя, и поддерживать форму», — объясняет МакКейт.

Ранее мы писали, какие продукты богатые на кальций, и это не только молоко.

Также "Знай" передавал, как чистка зубов может спасти от рака.

Кроме того, эксперт назвал простой и действенный способ крепко уснуть до утра.