Простое упражнение улучшает здоровье сердца, суставов, костей за 5 минут: эффект действительно поражает

Продлить продолжительность жизни и улучшить состояние организма можно благодаря одной простой привычке – достаточно всего 5 минут в день.

Здоровье. Иллюстративное фото

Привычка заключается в том, чтобы прыгать на месте вверх и вниз 50 раз в день в течение 100 дней, пишет издание Express.

Специалисты отмечают, что укрепление мышц, суставов становится более важным с возрастом, поскольку плотность костей начинает снижаться, увеличивая риск переломов и потери подвижности. Отмечается, что ударные упражнения являются одним из лучших видов упражнений для костей, а также прыжки на низком уровне могут оказывать положительное влияние на прочность костей.

Эксперт по фитнесу Макс Раштон объяснил, что прыжки — это один из самых простых способов для людей включить больше движений в свой распорядок дня без нужды в дорогом оборудовании или абонементе в спортзал.

Также, по словам тренера по фитнесу, это простое упражнение улучшает сердечно-сосудистую систему, кровообращение и общее состояние здоровья.

Для начинающих Макс рекомендует начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Несколько минут в день достаточно для начала, особенно для людей, не привыкших к регулярным физическим упражнениям.

Однако специалист предостерегает, что при остеопорозе, переломах, которые были раньше, проблемах с суставами следует проконсультироваться с врачом и выбирать менее интенсивные варианты.

Напомним: портал "Комментарии" писал, как очистить печень без лекарств.