Пасхальный стол без проблем с желудком: что нужно знать

В воскресенье, 12 апреля, украинцы будут отмечать Пасху — один из самых теплых семейных праздников с духовными традициями и обильным столом. Однако изобилие блюд после длительного поста может стать испытанием для организма, пишет sud.ua.

Диетолог Евгения Белинская отмечает, что праздник — это прежде всего время, проведенное вместе с близкими, а не количество съеденной пищи. Чтобы избежать тяжести в желудке, вздутия живота и усталости после застолья, стоит придерживаться нескольких простых советов.

Утро лучше начинать с легкого белкового завтрака, например, яиц с овощами или йогурта с орехами, что поможет контролировать аппетит. Пить воду перед едой также полезно: это способствует насыщению и снижает риск переедания. На тарелке следует соблюдать баланс — половину должны составлять овощи, остальное — белки и сложные углеводы.

После праздничного обеда не стоит сразу ложиться — лучший способ для пищеварения — легкая прогулка или физическая активность. Десерты можно оставить в рационе, но в умеренных количествах.

Тем, кто соблюдал пост, следует возвращаться к привычному рациону постепенно: небольшие порции, легкая пища и внимательное отношение к самочувствию помогут избежать дискомфорта.

Если все же переели, облегчить состояние помогут теплая вода с лимоном или травяной чай (мятный, ромашковый, имбирный), легкая прогулка и кисломолочные продукты, например, кефир или натуральный йогурт.

На следующий день организму следует дать отдых: выбирать легкие блюда, больше овощей и пить достаточно воды. В случае сильного дискомфорта можно прибегнуть к ферментным препаратам, но не делать это постоянной практикой.

Напомним, полиция переходит на усиленный режим на Пасху.