Вы голодны или просто устали: врач рассказал, как проверить это за 30 секунд

Многие считают, что они испытывают голод, хотя на самом деле причина кроется в истощении, напряжении или эмоциональном расстройстве. Врач Юрий Габорец в видео в соцсети TikTok пояснил , что эмоциональное переедание не является проявлением слабости, а скорее сигналом организма о переутомлении, стрессе или нехватке отдыха.

Врач выделил два вида голода:

• голод в теле, который приходит постепенно и при котором любая пища кажется вкусной, а после нее приходит облегчение;
• эмоциональный голод (или голод в голове), который обычно приходит внезапно, и при котором почти невозможно вовремя остановиться.

Специалист отметил важность распознавания трех основных признаков эмоционального переедания:

• немотивированное желание поесть при отсутствии реального голода;
• сильная тяга к конкретному продукту (сладкому или, например, пицце);
• чувство вины после приема пищи.

Чтобы проверить себя и не допустить переедания, перед тем как что-то съесть, попробуйте сделать небольшой тест: выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Часто этого времени хватает, чтобы понять, что нуждаетесь не в пище, а в короткой паузе.

"Берегите себя. Ваше тело говорит с вами каждый день - важно научиться его слышать", - подытожил Юрий Габорец.

Ранее портал Знай писал о продуктах, разрушающих мозг.

Кроме того, мы сообщали, что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть быстрее.

Также портал информировал, что гастроэнтеролог рассказала о простых домашних средствах против изжоги.