Профилактика йододефицита: для чего она нужна

Щитовидная железа играет важную роль в работе всего организма. Часто причиной нарушения ее правильной работы является дефицит йода. Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, как избежать йододефицита.

Как распознать йододефицит

В ЦОЗ объяснили, что нарушения функции железы могут длительное время не иметь выраженных проявлений, поэтому важно обращать внимание на сигналы организма.

К симптомам дефицита йода и других нарушений функции щитовидной железы относятся:

• постоянная усталость и сонливость;
• изменение массы тела без очевидной причины;
• учащенное или замедленное сердцебиение;
• перепады настроения, тревожность или раздражительность;
• ощущение дискомфорта или "клубка" в области шеи;
• ухудшение состояния волос и кожи;
• у женщин — нарушение менструального цикла или трудности с наступлением беременности.

Какая профилактика йододефицита

В ЦОЗ отметили, что суточная потребность в йоде составляет:

• дети в зависимости от возраста — от 90 до 150 мкг*;
• взрослые — 150 мкг;
• беременные и женщины, которые кормят грудью, — 200-250 мкг.

*1 мкг = 1 миллионная часть грамма

Так, для профилактики йододефицита необходимо:

• использовать йодированную соль в ежедневном рационе (однако не более 5 г в день, как рекомендует ВОЗ);
• по возможности добавлять в меню белую рыбу (минтай, треску, хек) и морепродукты, морскую капусту;
• потреблять молочные продукты, яйца, сезонные овощи и фрукты;
• не принимать препаратов с содержанием йода без консультации врача.

Специалисты подчеркнули, что при появлении симптомов йододефицита следует обратиться к своему семейному врачу, который при необходимости направит к эндокринологу.

Ранее в ЦОЗ объяснили, как добавить овощи в ежедневный рацион.

Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в области медицины и имеет исключительно общеинформационный характер. Публикация не может быть основанием для установления каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!