Врачи назвали самый полезный продукт для сердца

Американская ассоциация кардиологов определила, что же нужно есть, чтобы не иметь проблем с сердечно-сосудистой системой. Лучший продукт для поддержания здоровья сердца - рыба.Об этом пишет Мedikforum."Мы рекомендуем людям есть рыбу не реже двух раз в неделю", - сказала Алиса Х. Лихтенштейн, старший научный сотрудник и директор отдела сердечно-сосудистого питания.Каждая порция белой рыбы содержит 21 грамм белка. Рыба также является хорошим источником жирных кислот омега-3, которые укрепляют здоровье сердца. По словам Лихтенштейн, если вы хотите увеличить потребление омега-3, замените в обычном рецепте белую рыбу на скумбрию или лосось.Рыба не требует длительного приготовления, и есть много разных способов это сделать. Она очень гибкая, когда говорится о методах приготовления и сочетания с другими ингредиентами.То, с каким гарниром вы едите рыбу также имеет большое значение. Лучше с рыбой сочетается свежая зелень, особенно кинза.Также стоит ее подавать с авокадо, луком, чесноком, ананасом и брокколи.