Назвали невероятный эффект бессонницы

Бессонница истощает организм и мешает полноценно работать. Такое положение можно терпеть только в стрессовых ситуациях. И не более трех ночи.Об этом рассказывает Светлана Игнатенко, столичный терапевт."При длительном затягивании бессонница изнашивает организм и ослабляет иммунитет. Человек хуже воспринимает и запоминает информацию. У женщин бессонница проявляется чаще. Они должны спать на 20 минут дольше, чем мужчинам. Потому их мозг работает напряженнее течение дня", - отмечает специалист.Бессонница могут вызвать высокий уровень сахара и артериальное давление. Их следует измерить первую очередь.Вечером следует проветривать спальню.Заменить лампочки на "теплое" свет. Подойдут мощностью в 40 или 60 Вт. "Холодное" - выключать за час до сна.Одеяло выбирать тяжелую, она создаст ощущение кокона. Это уменьшает физическое возбуждение и помогает заснуть.Шерстяные пижамы этаж котоновое белья обеспечивают терморегуляцию тела. Это поможет людям, которые потеют во сне. Шерсть впитывает влагу.