Когда лучшее время пить кофе утром: ответ удивит многих

Независимо от того, тянетесь ли вы к своей любимой чашке кофе, как только встаете с кровати, или готовите кофе поздно утром, стоит подумать, как рассчитать время потребления кофе. Это нужно, чтобы максимально использовать его потенциальные преимущества для психического и физического здоровья.Вот что вам нужно знать:Если вы пьете кофе сразу после завтрака, вы делаете это правильно. Диетолог Микаэла Клаус отмечает, что завершение утреннего приема пищи свежесваренным кофе - идеальный способ получить его пользу, пишет Realsimple."Кофе является мощным стимулятором метаболизма, но лучше переносится на полный желудок, чтобы контролировать уровень сахара в крови и гормоны стресса", - говорит Клаус.Употребление кофе натощак повысит уровень гормонов стресса в вашем организме – кортизола и адреналина – что может привести к ощущению истощения позже, а также со временем замедлить ваш метаболизм, объясняет Клаус.Если вы любите сладкий кофе, вы можете почувствовать прилив энергии, а затем он упадет. Предотвращайте это, наслаждаясь перекусом перед или вместе с кофе. Никогда не рано пить кофе, уточняет Клаус, но просто убедитесь, что количество белка в вашем организме помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и гормонов стресса."Если у вас проблемы со сном или засыпанием, избегайте кофеина за 12 часов до сна", - говорит Клаус.Это означает, что если вы обычно ложитесь спать в 22:00, вам следует закончить утренний кофе до 10:00 и избегать его в остальное время. Кофеин обычно остается в вашем организме в течение 10 часов.Если вам легче засыпать и спать, Клаус рекомендует ограничивать потребление кофеина не менее чем за четыре-шесть часов до сна. Итак, если вы не засиживаетесь допоздна, эспрессо после ужина может быть не идеальным вариантом. Если завершение трапезы кофе доставляет вам много радости, подумайте о переходе на ритуал кофе после обеда или, возможно, о том, чтобы поужинать раньше. К сожалению, кофе без кофеина все еще содержит определенное содержание кофеина (хотя и гораздо меньше), что все еще может влиять на сон.Если вы любите бесконечно пить кофе в течение дня, возможно стоит подумать о сокращении его потребления. Но не слишком много. Исследования показывают, что употребление двух-трех чашек кофе в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности по всем причинам, говорит Клаус.Однако более 400 миллиграмм кофеина, это четыре-пять чашек кофе в день, могут привести к негативным побочным эффектам и их следует избегать.